Poznáte ten pocit, keď si ľahnete do postele, ale namiesto zaslúženého odpočinku vás rušia pouličné svetlá, blikajúce kontrolky na televízii alebo počítači, alebo dokonca ranné slnko, ktoré vás zobudí skôr, než by ste chceli? Riešenie je pritom také jednoduché, a to kvalitná maska na spanie. Malý, ale geniálny doplnok, ktorý môže zmeniť váš spánok z nekonečného prehadzovania na hlboký a konečne vysnívaný odpočinok.
Prečo si zaobstarať masku na spanie?
Masku na spanie vidíme väčšinou v obchodoch a môže na nás pôsobiť len ako doplnok. Maska na spanie však nie je len obyčajný kus látky na tvár. Ak ide o dobre zvolenú masku, môže zlepšiť kvalitu spánku hneď niekoľkými spôsobmi:
Blokuje svetlo – Hlavný účinok tejto masky je povedzme si zrejmý. Tma je kľúčová pre tvorbu melatonínu alebo hormónu spánku. Keď vaše telo necíti svetlo, ľahšie zaspí a zostane v fáze hlbokého spánku dlhšie.
Pomôcka pri cestovaní – Je možné, že počas dlhšieho cestovania vám len tak nepôjde zaspať a slúchadlá vám pravdepodobne nebudú stačiť. Či už ide o cestovanie lietadlom, vlakom alebo keď už ste v samotnej hotelovej izbe so svetlami z ulice, maska sa vám určite bude hodiť. Pretože vám zabezpečí rovnakú tmu ako doma.
Redukuje stres – Jemný tlak masky na oči môže pôsobiť upokojujúco, podobne ako vážená deka na spanie.
Skvelá pri migrénach a relaxácii – Niektoré masky sú dokonca naplnené chladiacim gélom alebo aromaterapeutickými bylinkami, čo môže pomôcť pri bolestiach hlavy.
Starostlivosť o pleť a oči – Kvalitné hodvábne masky sú nielen príjemné, ale aj šetrné k pokožke a pomáhajú zabrániť tvorbe vrások tým, že znižujú trenie pleti o vankúš.
Jak vybrať tú najlepšiu?
Nie každá maska je rovnaká, a ak chcete skutočný komfort, mali by ste si dať záležať na výbere:
-
Materiál – Prvým kľúčovým bodom, na ktorý by sme sa mali zamerať, je materiál. Nezabúdajme totiž na to, že aj keď masky vyzerajú všetky podobne, materiál môže byť úplne odlišný. Keďže masku budeme mať pravdepodobne dlhšiu dobu, mali by sme si na materiáli určite dať záležať. Pre príklad: Hodváb je jemný a šetrný k pokožke, bavlna priedušná a pohodlná, zatiaľ čo penové masky dobre blokujú svetlo.
-
Tvár – Existujú klasické ploché masky aj 3D varianty s priestorom pre oči, ktoré netlačia na viečka.
-
Uchytenie – Elastické pásiky môžu byť nastaviteľné alebo na suchý zips. Dôležité je, aby maska dobre držala, ale zároveň netlačila.
-
Špeciálne funkcie – Napríklad masky s chladivým efektom, vstavanými slúchadlami na relaxačnú hudbu alebo dokonca inteligentné masky monitorujúce spánkový cyklus. Dnes je toho veľa na výber, záleží úplne na vás, či masku chcete iba na spánok alebo chcete nejaké benefity navyše.
Ako správne používať masku na spanie?
Máte vybranú kvalitnú masku a čo teraz? Stačí si ju len nasadiť? Áno, ale môžete jej účinkom ísť viac naproti. Skúste vyskúšať nasledujúce tipy pre maximálne využitie masky na spanie:
-
Nasadzujte si ju tesne pred spaním – Keď si ju budete nasadzovať pravidelne, váš mozog si ju spojí so spánkovým rituálom a zaspite oveľa rýchlejšie.
-
Udržiavajte ju čistú – Pravidelne ju perte alebo čistite, aby nedošlo k podráždeniu pokožky.
-
Kombinujte ju s ďalšími relaxačnými technikami – Použitie masky pred spaním môžete doplniť o aromaterapiu, hlboké dýchanie alebo relaxačnú hudbu.
-
Vyskúšajte ju aj počas dňa – Ak potrebujete krátky odpočinok alebo meditáciu, maska vám pomôže vytvoriť dokonalé podmienky pre regeneráciu.
Malý trik pre lepší spánok
Používanie masky na spanie funguje ešte lepšie, keď ju spojíte s ďalšími návykmi pre lepší spánok. Medzi tieto návyky patrí vyvetraná miestnosť, obmedzenie modrého svetla pred spaním, relaxačný bylinkový čaj alebo CBD. Ak vás trápi nespavosť, skúste masku používať pravidelne a váš mozog si ju automaticky spojí s časom na odpočinok a zaspite ľahšie.
Tak čo, vyskúšate si dať dnes masku na spanie a konečne si poriadne odpočinúť? 