Kedy užívať Shilajit? Tipy a odporúčania

O shilajite počúvame čoraz viac a vďaka jeho výnimočným účinkom na zdravie sa stáva stále populárnejším. Shilajit alebo zázrak prírody z himalájskych hôr má množstvo benefitov, ale ako je to s jeho užívaním? Poďme si povedať, kedy je najlepšie užívať shilajit a tiež tipy, ako ho vôbec užívať.

Ako už bolo spomenuté, Shilajit má nespočet pozitívnych účinkov na naše telo a za to môže najmä jeho zloženie. Shilajit je totiž látka bohatá na minerály a obsahuje viac ako 84 minerálov a stopových prvkov, napr. železo, vápnik, zinok, horčík a pod. V tomto článku sa budeme venovať tomu, ako ho čo najefektívnejšie užívať. Ak by ste chceli o Shilajite vedieť viac, v tomto predchádzajúcom článku sme sa do tejto témy viac ponorili.

Účinky Shilajitu na telo

Nebudeme vás napínať, ale Shilajit je celkom dosť praktický, keďže ho možno užívať počas celého dňa kedykoľvek. Ale na čase zvolenia predsa len záleží. To, kedy ho užijete, môže byť závislé od toho, aké účinky od Shilajitu očakávate.

1. Ranný boost energie

Najlepší čas na užívanie Shilajitu je ráno na lačný žalúdok. Prečo? Pretože ráno naše telo potrebuje naštartovať metabolizmus a doplniť energiu po nočnom odpočinku. Shilajit dodá telu potrebné živiny, povzbudí myseľ a zvýši produktivitu počas dňa. Zmiešajte malú dávku (zvyčajne na špičku noža) s teplou vodou, čajom alebo mliekom a vypite. Výsledkom je prirodzený príval energie bez nepríjemných vedľajších účinkov, ako môže byť nervozita z kofeínu.

2. Pred cvičením

Ak ste športovec alebo pravidelne cvičíte, skúste Shilajit užiť približne 30 minút pred tréningom. Jeho adaptogénne vlastnosti vám pomôžu zlepšiť vytrvalosť, silu a odolnosť. Navyše vďaka podpore produkcie ATP (energia pre bunky) môžete z tréningu vyťažiť maximum. Regenerácia je rovnako dôležitá ako samotné cvičenie, a práve tu Shilajit žiari – znižuje zápaly, urýchľuje obnovu svalových vlákien a zlepšuje vstrebávanie živín po výkone.

3. Popoludňajšia podpora sústredenia

Začína vás počas popoludnia premáhať únava alebo strácate schopnosť sa sústrediť? Užívajte Shilajit ako prírodný stimulant pre mozog. Obsahuje kyselinu fulvovú, ktorá podporuje mozgovú činnosť, zlepšuje pamäť a chráni mozog pred oxidačným stresom.

Tip: Ak ste unavení alebo máte pred sebou dôležité stretnutie či štúdium, skúste Shilajit zmiešať s bylinkovým čajom, napríklad mätovým alebo zeleným.

4. Večer pre lepší spánok a regeneráciu

Áno, čítate správne, Shilajit možno užívať aj večer. Napriek tomu, že podporuje energiu, zároveň pomáha upokojiť nervový systém a obnoviť rovnováhu v tele. Táto vlastnosť je ideálna pre ľudí, ktorí majú problémy so zaspávaním alebo trpia nespavosťou. Stačí ho užiť asi hodinu po večeri.

5. Pravidelnosť je kľúčom

Shilajit nie je zázračná pilulka, ktorá zmení váš život cez noc. Aby jeho účinky boli maximálne, je dôležité ho užívať pravidelne. Ideálne začnite s menšou dávkou (cca 300–500 mg denne) a sledujte, ako naň vaše telo reaguje. Postupne môžete dávku upraviť podľa svojich potrieb.

Pre koho je Shilajit vhodný aj nevhodný?

Shilajit je skvelý pre ľudí, ktorí hľadajú prírodnú cestu k väčšej energii, lepšej regenerácii a podpore vitality. Je obzvlášť vhodný pre:

• Športovcov a fyzicky aktívnych jedincov: Zvyšuje výkon, podporuje regeneráciu a zlepšuje výdrž.

• Duševne vyťažených ľudí: Pomáha pri strese, zlepšuje koncentráciu a chráni mozog pred preťažením.

• Staršiu generáciu: Podporuje zdravie kostí, kĺbov a imunitného systému.

• Deti a dospievajúcich: V malých dávkach môže Shilajit podporiť zdravý rast, imunitný systém a zlepšiť koncentráciu u detí, napríklad pri štúdiu.

• Muži s problémami s plodnosťou alebo libidom: Shilajit je známy ako prirodzené afrodiziakum, ktoré zlepšuje kvalitu spermií a hladinu testosterónu.

Kto by sa mal Shilajitu vyhnúť?

Hoci je Shilajit považovaný za bezpečný, existujú skupiny, ktoré by mali byť opatrné. 

• Tehotné a dojčiace ženy: Vplyv Shilajitu počas tehotenstva a dojčenia nie je dostatočne preskúmaný.

• Ľudia s nízkym krvným tlakom: Shilajit môže tlak ďalej znižovať, čo by mohlo byť rizikové. 

• Jedinci s autoimunitnými ochoreniami alebo ťažkými alergiami: V týchto prípadoch je vždy vhodná konzultácia s lekárom.

Ako užívať Shilajit efektívne a chutne?

Shilajit sám o sebe nemá práve lákavú chuť – jeho výrazne minerálna, zemistá chuť môže byť pre niektorých náročná. Našťastie existuje množstvo spôsobov, ako si jeho užívanie spríjemniť a zároveň zvýšiť jeho účinnosť. Tu je niekoľko tipov a receptov:

1. Shilajit s teplou vodou a medom

Najjednoduchší a najtradičnejší spôsob užívania Shilajitu je jeho užitie s teplou vodou a medom. Stačí rozpustiť malú dávku Shilajitu (na špičku noža alebo podľa odporúčania výrobcu) v teplej vode. Potom pridajte lyžičku medu pre zjemnenie chuti a dodatočné povzbudenie energie. Tento nápoj je ideálny ráno na prázdny žalúdok, takže pre ranný boost je to jasná voľba.

2. Shilajit s čajom

Shilajit výborne doplňuje bylinkové čaje, ako je zázvorový, mätový alebo harmančekový. Pripravte si svoj obľúbený čaj a nechajte ho trochu vychladnúť. Pridajte dávku Shilajitu a zamiešajte. Podľa chuti oslaďte medom alebo citrónom.

3. Shilajit latte s mandľovým mliekom

Pre gurmánov, ktorí si potrpia na jemnú a sladkú chuť, tu máme tip na kávovú špecialitu. Ohrejte šálku mandľového (alebo iného rastlinného) mlieka. Pridajte malú dávku Shilajitu a dobre premiešajte. Oslaďte medom alebo javorovým sirupom. Môžete pridať štipku škorice alebo kardamómu pre exotickú chuť. Výsledkom je lahodný, výživný nápoj, ktorý povzbudí telo i myseľ.

4. Shilajit v smoothie

Ak preferujete studené osviežujúce nápoje, skúste Shilajit pridať do svojho obľúbeného smoothie. Zmiešajte banán, hrsť špenátu, šálku rastlinného mlieka alebo vody, lyžičku arašidového masla a dávku Shilajitu. Pridajte pár kociek ľadu a všetko dôkladne rozmixujte. Tento spôsob je ideálny po tréningu alebo ako zdravá desiata počas dňa.

5. Shilajit čokoládová zmes

Milujete čokoládu? Vytvorte si lahodnú zmes. Rozpustite kvalitnú horkú čokoládu vo vodnom kúpeli. Pridajte Shilajit a premiešajte. Zmes môžete naliať do formičiek a nechať stuhnúť, tak získate zdravé čokoládové bonbóny plné minerálov.

Tipy pre efektívne užívanie

• Nezohrievajte príliš: Shilajit by sa nemal vystavovať vysokým teplotám (nad 70 °C), aby nedošlo k strate jeho účinných látok.

• Kombinujte s adaptogénmi: Kombinácia Shilajitu s ďalšími adaptogénmi, ako je ashwagandha alebo ženšen, môže zosilniť jeho účinky.

• Užívajte pravidelne: Pre maximálny účinok zaraďte Shilajit do svojho denného režimu, ale nezabudnite si robiť prestávky.