Ak sa zaujímate o suplementy na zlepšenie fyzickej výkonnosti alebo zvýšenie energie, pravdepodobne ste už narazili na pojem Hordenin. Ak nie, tak sa v tomto článku s týmto suplementom zoznámime. Tento prírodný alkaloid sa v posledných rokoch stal obľúbeným nielen medzi športovcami, ale aj medzi tými, ktorí hľadajú prírodný spôsob, ako podporiť metabolizmus a zlepšiť svoju koncentráciu. Čo to vlastne hordenin je, ako funguje a aké má účinky?
Čo je to Hordenin?
Hordenin je prírodná látka, ktorá sa prirodzene vyskytuje v niekoľkých rastlinách, vrátane jačmeňa nebo latinsky Hordeum vulgare. V poslednej dobe sa začal používať predovšetkým v doplnkoch stravy, a to najmä v tých, ktoré sa zameriavajú na zlepšenie energetického výdaja a zrýchlenie metabolizmu.
Čo znamená HCL?
Už vieme, že ide o hordenin, ale prečo sa mu niekedy prezýva HCL? Táto skratka označuje hydrochloridovú soľ hordeninu. Možno to znie trochu zložito, ale v skratke Hordenin HCL je forma hordeninu, ktorá je chemicky upravená a obvykle sa práve používa v doplnkoch stravy. Má totiž lepšiu stabilitu a vyššiu biologickú dostupnosť ako samotný hordenin.
Aké má účinky hordenin?
Hordenin môže ponúknuť radu výhod pre telo aj myseľ. Poďme sa pozrieť na jeho hlavné účinky.
Zvýšenie energie a vytrvalosti
Jedným z najväčších benefitov hordeninu je jeho schopnosť zvýšiť energetickú hladinu a zlepšiť vytrvalosť. Mnohí užívatelia ho popisujú ako prírodný „nakopávač“, ktorý poskytuje stabilnú a vytrvalú energiu, aniž by spôsobil prudký výkyv, aký je bežný u iných stimulantov, ako je predovšetkým kofeín. To znamená, že vám môže pomôcť prejsť náročnými tréningami alebo hektickými dňami bez vyčerpania.
Podpora metabolizmu a spaľovania tukov
Hordenin stimuluje sympatický nervový systém, čo vedie k zvýšeniu metabolizmu. Tento proces môže napomôcť lepšiemu spaľovaniu tukov a podporiť tak celkové chudnutie. To je aj dôvod, prečo sa hordenin často objavuje v doplnkoch stravy pre tých, ktorí sa snažia schudnúť alebo zlepšiť svoju postavu.
Tip na článok: Ak vás zaujíma téma okolo fitness a chudnutia, odporúčame článok: Ako schudnúť a nestratiť svalovú hmotu?
Zlepšenie koncentrácie a kognitívnych funkcií
Ďalšou výhodou hordeninu je jeho schopnosť zlepšiť sústredenie a mentálnu jasnosť. Tento účinok je často vyhľadávaný u ľudí, ktorí potrebujú udržať pozornosť po dlhšiu dobu, napríklad pri štúdiu alebo práci. Hordenin môže pomôcť aj tým, ktorí zažívajú únavu alebo nervozitu.
Stimulácia nálady a motivácie
Vďaka tomu, že hordenin zvyšuje hladiny dopamínu, môže pomôcť zlepšiť vašu náladu a motiváciu. Mnohí užívatelia uvádzajú, že sa cítia viac pozitívne, produktívne a motivované, čo je ideálne pre každodenné aktivity alebo pre dosiahnutie cieľov pri tréningu.
Kedy a ako Hordenin užívať?
Ak sa rozhodnete vyskúšať hordenin, tak je dôležité začať s nízkou dávkou a sledovať reakcie vášho tela. Obvykle sa odporúča dávkovanie medzi 20 až 50 mg denne, v závislosti na konkrétnom produkte a individuálnych potrebách. Avšak pravidlo „menej je niekedy viac“ platí aj v tomto prípade.
Kedy ho užívať? Odporúča sa užívať hordenin pred tréningom alebo v priebehu dňa, kedy potrebujete zvýšiť energiu a koncentráciu. Ak máte citlivosť na stimulujúce látky, začnite s nižšou dávkou, aby ste zistili, ako na vás hordenin pôsobí.
Zaujímavosť: Výskum ukázal, že hordenin sa vyskytuje v pive a môže dokonca prispieť k príjemným pocitom pri konzumácii piva, pretože aktivuje rovnaké receptory v mozgu, ktoré sú spojené s odmenou. Keďže hordenin môže v mozgu pôsobiť podobne ako dopamín neboli hormón šťastia.
Na čo si dať pozor?
Aj keď je hordenin prírodná látka, nie je pre každého. Ak máte srdcové problémy, vysoký krvný tlak, alebo ak užívate iné stimulanty alebo lieky na predpis, je dôležité sa pred užívaním hordeninu poradiť s lekárom.
Hordenin je chemicky podobný horkému pomaranču, ktorý je tiež známy pre svoje stimulujúce vlastnosti a schopnosť zrýchliť metabolizmus. Predpokladá sa, že by hordenin mohol mať podobné vedľajšie účinky, napr. spomínané srdcové problémy, zvýšenie krvného tlaku, ale aj úzkosť a nervozitu pri nadmernom užívaní.
Taktiež je dobré si uvedomiť, že hordenin nie je náhradou vyváženej stravy a pravidelného cvičenia. Je to iba doplnok, ktorý môže podporiť vaše úsilie, ale nemal by byť používaný ako jediný spôsob dosiahnutia cieľov v oblasti zdravia alebo fitness.