Keď sa povie zelený čaj, väčšina ľudí si ho spojí s podporou chudnutia a detoxom. Ale vedeli ste, že jeho extrakt ponúka oveľa viac? Tento prírodný poklad má množstvo pozitívnych účinkov na metabolizmus, mozog aj ochranu buniek. Poďme sa pozrieť, prečo by si extrakt zo zeleného čaju zaslúžil miesto vo vašom zdravom životnom štýle.
Čo robí zelený čaj tak výnimočným?
Najprv sa zameriame na zelený čaj a prečo práve tento typ čaju je ten pravý na podporu vášho zdravia. Hlavnú silu zeleného čaju nájdeme v jeho účinných látkach, ktoré majú silné antioxidačné a stimulačné účinky. Medzi tie najdôležitejšie patria:
Katechíny – predovšetkým epigalokatechín galát (EGCG). Možno to znie príliš odborne, ale v skratke ide o extrémne silný antioxidant, ktorý pomáha bojovať proti voľným radikálom a podporuje metabolizmus. Kofeín – prírodný stimulant, ktorý zlepšuje sústredenie, dodáva energiu a podporuje spaľovanie tukov. L-theanín – aminokyselina, ktorá pomáha znižovať stres a podporuje mentálny výkon bez nervozity, ktorú môže spôsobiť samotný kofeín. Flavonoidy a polyfenoly – látky s protizápalovými a ochrannými účinkami na bunky.
Vďaka tejto unikátnej kombinácii zelený čaj nielen podporuje chudnutie, ale netreba zabúdať ani na jeho pozitívny vplyv na mozog a celkové zdravie.
Ako extrakt zo zeleného čaju ovplyvňuje telo a myseľ?
To, že je zelený čaj spojený s chudnutím, vieme, ale hovoríte si, čo ďalšie ponúka našej mysli a telu?
Podpora metabolizmu a spaľovania tukov
Extrakt zo zeleného čaju dokáže mierne zvýšiť rýchlosť metabolizmu, tzn. že vaše telo spaľuje viac kalórií aj v pokojovom režime. Kofeín a katechíny pomáhajú mobilizovať tukové zásoby, čo vedie k ich efektívnejšiemu spaľovaniu počas fyzickej aktivity.
Lepšie sústredenie a kognitívne funkcie
Vďaka kombinácii kofeínu a L-theanínu extrakt zo zeleného čaju zlepšuje pozornosť, pamäť a mentálny výkon. Kofeín vás prebudí a dodá energiu, zatiaľ čo L-theanín pomáha udržať sústredenie bez nadmernej nervozity. Ak si práve hovoríte, že by ste radi obmedzili kávu, tak extrakt zo zeleného čaju je skvelou alternatívou a hlavne zdravšou!
Tip: Matcha je špeciálny druh zeleného čaju, ktorý sa melie na jemný prášok, takže získate všetky účinné látky v maximálnej koncentrácii. Obsahuje viac antioxidantov a L-theanínu než bežný zelený čaj, čo podporuje sústredenie, metabolizmus aj detoxikáciu. Skvelou voľbou je nielen ako tradičný čaj, ale aj v podobe matcha latte alebo smoothie!
Ochrana buniek a spomalenie starnutia
Silné antioxidanty, najmä už spomínaný EGCG, pomáhajú chrániť bunky pred poškodením voľnými radikálmi. Čo to znamená? To, že zelený čaj podporuje zdravie srdca, znižuje zápaly a môže dokonca spomaliť proces starnutia.
Podpora imunitného systému
Vďaka svojim protizápalovým a antibakteriálnym účinkom môže extrakt zo zeleného čaju posilniť imunitu a pomôcť telu bojovať proti infekciám.
Ďalší tip na čaj: Čo je Yerba Maté a aké sú jej účinky?
Ako extrakt zo zeleného čaju užívať pre maximálne účinky?
Aby mal extrakt zo zeleného čaju čo najlepší účinok, je dôležité ho správne užívať. Neviete, ako na to? Poďme si to spolu prezradiť.
- Kapsule alebo sypaný čaj?
Aktuálne sa môžeme stretnúť s dvoma formami užívania extraktu zo zeleného čaju, a to buď kapsulami alebo sypaného čaju. Čo si vybrať?
- Kapsule s koncentrovaným extraktom sú skvelou voľbou pre tých, ktorí chcú získať vysoké množstvo účinných látok bez nutnosti vypiť niekoľko šálok čaju denne.
- Ak dávate prednosť prirodzenejšej forme, siahnite po kvalitnom sypanom zelenom čaji a pite 2–3 šálky denne. Takto si tento špeciálny extrakt užijete so všetkým všade a možno sa z vás stane milovník čaju, ani o tom nebudete vedieť.
- Kedy je najlepšie ho užívať?
- Najlepšie je užívať extrakt alebo piť čaj ráno alebo pred fyzickou aktivitou, kedy pomáha zvýšiť energiu a spaľovanie tukov.
- Vyhnite sa konzumácii večer, pretože obsah kofeínu by mohol narušiť váš spánok.
- Na čo si dať pozor?
- Extrakt zo zeleného čaju môže byť silný, takže je dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie.
- Ak máte citlivý žalúdok, skúste ho užívať s jedlom, aby sa znížila možnosť podráždenia. Najlepšie ho nepite nalačno, ak trpíte citlivým žalúdkom.
- Vyhnite sa kombinácii s inými zdrojmi kofeínu, ak ste naň citliví.
Stojí extrakt zo zeleného čaju za vyskúšanie?
Rozhodne áno! Nielenže podporuje chudnutie, ale má aj pozitívny vplyv na mozog, imunitu a ochranu buniek. Vďaka svojej kombinácii účinných látok vám môže pomôcť cítiť sa lepšie, sústrediť sa a udržať si zdravý metabolizmus.
Či už zvolíte doplnky stravy alebo kvalitný sypaný čaj, pravidelná konzumácia zeleného čaju môže byť skvelým krokom k lepšiemu zdraviu a vitalite.