Čo je to Longevity a prečo je tak populárne?

Longevity alebo dlhovečnosť je dnes téma, ktorú ľudia všade vyhľadávajú a aktívne riešia spôsoby, ako toho dosiahnuť. Longevity teda môžeme nájsť ako na verejnosti, tak aj v odborných diskusiách, kde sa týmto tématem zaoberajú takmer všetci. Poďme si toto slovíčko viac rozobrať a čo sa vlastne pod ním presne skrýva?

Čo je Longevity?

Jednoducho povedané, tak „Longevity“ znamená v preklade z angličtiny dlhovečnosť. Možno si hovoríte, áno to dáva zmysel, že sa ľudia chcú dožiť čo najdlhšie. Ale o tom Longevity nie je. Hlavná myšlienka je totiž hlbšia, a to žiť kvalitne, zdravo a aktívne čo najdlhšie. V dnešnej dobe nechceme len „prežívať“, ale chceme byť plní energie, mať čistú myseľ a zvládať všetko, čo nás baví, a to čo najdlhšie.

Cieľom nie je teda dĺžka života, ale hlavne kvalita života.

Prečo je Longevity tak populárne?

Dnešná doba sa mení a s ňou aj náš pohľad na zdravie a životný štýl. Longevity je čoraz viac v kurze z niekoľkých dôvodov:

• Chceme žiť naplno. Nejde len o počet rokov, ale hlavne o kvalitu života.

• Rastie záujem o prevenciu. Namiesto hasenia problémov sa učíme starať o zdravie vopred.

• Nové vedecké poznatky a technológie. Vieme, čo telu prospieva a čo škodí.

• Inšpirácia zo sociálnych sietí a od biohackerov. Rástla komunita ľudí, ktorí zdieľajú tipy, ako byť fit a svieži čo najdlhšie.

Čo pre svoju dlhovečnosť môžete urobiť?

Každý si môže predĺžiť aktívny a zdravý život, keď sa zameria na pár jednoduchých oblastí.

1. Kvalitný spánok a regenerácia

Ako základ sa považuje kvalitný spánok, pretože bez neho telo nefunguje, ako má, a všetci to poznáme a asi sme to aj niekedy zažili na vlastnej koži.

Ak si neviete rady a máte problémy s zaspávaním, odporúčame článok: Ako na pohodlné vstávanie za úplnej tmy? Nájdete tu aj tipy, ako vstávať za tmy a zároveň pochopíte, ako súvisí melatonín so spánkom a pod.

2. Chytrá strava

„Ste to, čo jete“ sa nehovorí len tak. Dostatočné množstvo bielkovín, zdravých tukov, vlákniny, vitamínov a minerálov. A tým to nekončí, pretože ideálne by sme mali obmedziť aj škodliviny, tzn. minimum priemyselne spracovaných potravín, rýchlych cukrov a alkoholu. Takto krásne zhrnuté, ale stojí zatiaľ trochu toho úsilia, strava je totiž rozsiahla téma, ale zároveň má svoje zásady, ktorými by ste sa mali ideálne riadiť.

3. Pravidelný pohyb

Nemusíte hneď behať maratón, stačí rýchle prechádzky, siluový tréning, jóga alebo bicykel. Hýbte sa pre radosť aj zdravie zároveň.

4. Redukcia stresu a starostlivosť o psychiku

Čo si budeme, ale stres starnutie urýchľuje a rovnako tak aj to, ako sa dlhodobo psychicky cítime, pretože to má vplyv na mnoho vecí. Pomôže vám meditácia, dychové cvičenia, príroda alebo koníčky, ktoré vás bavia. Nezabúdajte sa starať o seba, ako zvonku, tak hlavne zvnútra.

5. Doplňky stravy a biohacking

A práve tu je teraz veľký boom, pretože vďaka doplnkom môžeme telu dodať presne to, čo mu s vekom prirodzene ubúda. Medzi obľúbené longevity produkty aktuálne patria napríklad:

Methylene Blue

V skratke ide o látku, ktorá podporuje mitochondriálnu funkciu alebo energetické centrá buniek a môže tiež pomáhať s kognitívnou výkonnosťou, energiou aj ochranou proti starnutiu. Prečítajte si viac o Methylene Blue v predošlom článku: Methylene Blue – Potenciálne benefity a dlhovečnosť.

NMN – Nikotinamid mononukleotid

Ďalšou skvelou voľbou je NMN, čo je látka podporujúca tvorbu NAD+. NAD+ je nevyhnutné pre správne fungovanie buniek a energiu, ale s rastúcim vekom klesá. Ak vás zaujíma viac, odporúčame si prečítať: Čo to je NMN – Nikotinamid mononukleotid?.

Má Longevity zmysel?

Predstavme si to ako domček, ak nefunguje jedno, tak ťažko budeme žiť bez strechy a je dosť možné, že sa nám to celé rozpadne, pretože všetko súvisí so všetkým. Strecha môžu byť doplnky, nejde teda „mať len strechu“ teda brať doplnky a čakať zázraky. Je to o vyváženej stavbe celého domčeka, tzn.

• Pevných základoch – psychika a spánok
• Kvalitných stenách – pohyb, strava a regenerácia
• Ochranné streche – suplementácia a biohacking

Má to teda celé zmysel? Čo myslíte? Za nás rozhodne. Longevity nie je o zázračnej pilulke, ale o tom, ako sa každý deň rozhodujete. Vaše návyky, ale aj vzťahy, pohyb i doplnky tvoria mix, ktorý určuje, ako sa budete cítiť nielen dnes, ale aj za dvadsať rokov. Niekedy je fajn si užívať prítomnosť, ale nezabúdajte na budúcnosť.