Možno ste o ňom ešte nepočuli, ale fisetín by si rozhodne zaslúžil vašu pozornosť. Tento prírodný flavonoid, ktorý sa nachádza v niektorých druhoch ovocia a zeleniny, má totiž ohromujúce zdravotné benefity. Vedci ho dokonca skúmajú ako možný kľúč k dlhovekosti. Poďme sa naň pozrieť bližšie!
Čo je fisetín a kde ho nájdeme?
Ako už bolo spomenuté, fisetín patrí medzi flavonoidy. Čo to znamená? Flavonoidy sú látky, ktoré dávajú ovociu a zelenine ich jasné farby a zároveň majú silné antioxidačné účinky.
Fisetín nájdeme napríklad v:
-
Jahodách – Ide o jeho najbohatší zdroj medzi bežne konzumovaným ovocím.
-
Mangu – Exotický plod, ktorý dodá nielen fisetín, ale aj vitamíny A a C. Ideálny do smoothie alebo len tak na desiatu.
-
Jabĺkach – Síce obsahujú menšie množstvo, ale jablká sú bežne dostupné a často konzumované. Navyše sú bohaté na vlákninu a podporujú trávenie.
-
Uhorkách – Hoci obsahujú menej fisetínu ako jahody, sú osviežujúce, hydratačné a skvelé do letného jedálnička.
-
Paradajkách – Ďalšia bežne dostupná zelenina s obsahom fisetínu. Okrem toho obsahujú aj lykopén, ktorý je silným antioxidantom pre zdravie srdca a pokožky.
-
Hrozne – Obsahujú menšie množstvo fisetínu, ale zato majú ďalšie flavonoidy, ktoré prospievajú cievam a mozgu.
Takže vo väčšine ovocia a zeleniny. Čím čerstvejšie a menej priemyselne spracované potraviny, tým viac fisetínu obsahujú. Ak teda chcete jeho účinky využiť naplno, oplatí sa siahnuť po bio kvalite.
Ako získať fisetín?
Existujú dva hlavné spôsoby, ako telu dodať fisetín:
-
Stravou – Ak si pravidelne doprajete jahody, jablká či mango, prirodzene dostávate do tela určité množstvo fisetínu. Avšak jeho koncentrácia v potravinách nie je príliš vysoká.
-
Výživovými doplnkami – Hoci je možné fisetín získať prirodzene zo stravy, je možné zvoliť aj výživové doplnky. Na trhu sú dostupné fisetínové kapsuly alebo prášky, ktoré obsahujú vyššie dávky tejto látky. Tieto doplnky sú vhodné najmä pre tých, ktorí chcú cielene využiť jeho zdravotné benefity a nemôžu konzumovať dostatok fisetínu z prirodzených zdrojov, napr. z dôvodu alergie a pod.
Účinky fisetínu
Teraz sa poďme pozrieť na to hlavné, a to sú benefity, ktoré nám fisetín ponúka.
Silný antioxidant
Fisetín je najviac známy tým, že je silným antioxidantom, tzn. že pomáha neutralizovať škodlivé voľné radikály v tele. Tieto radikály môžu totiž poškodiť bunky a prispievajú k starnutiu organizmu a rôznym ochoreniam. Práve vďaka tomu, že má fisetín antioxidačné účinky, dokáže prispieť k ochrane buniek pred oxidačným stresom.
Podporuje mozog a pamäť
Vedecké štúdie ukazujú, že fisetín má neuroprotektívne účinky. To znamená, že podporuje zdravie mozgu, tým že chráni neuróny pred poškodením a zároveň podporuje kognitívne funkcie. Navyše podporuje regeneráciu nervových buniek a môže pomôcť spomaliť degeneratívne ochorenia mozgu, ako je Alzheimerova choroba.
Regulácia hladiny cukru v krvi
Fisetín má pozitívny vplyv na metabolizmus glukózy a inzulínu. Štúdie naznačujú, že pomáha znižovať hladinu cukru v krvi a zvyšuje citlivosť buniek na inzulín, čo je dôležité pre prevenciu a liečbu cukrovky 2. typu. Tiež chráni pankreas, ktorý je kľúčový pre produkciu inzulínu.
Chráni srdce a cievy
Vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam fisetín znižuje riziko srdcovo-cievnych ochorení, reguluje hladinu cholesterolu a chráni cievy pred poškodením. Pomáha teda znižovať hladinu toho „zlého“ LDL cholesterolu a zároveň chráni cievy pred oxidačným stresom.
Podporuje imunitu
Vďaka svojim protizápalovým a antioxidačným vlastnostiam fisetín pomáha posilňovať obranyschopnosť organizmu. Podporuje zdravie bielych krviniek, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu v boji proti infekciám, a môže tak prispieť k lepšej ochrane pred vírusmi a baktériami.
Možný elixír dlhovekosti
Jedným z najzaujímavejších účinkov fisetínu je jeho schopnosť odstraňovať poškodené, tzv. senescentné bunky, ktoré sa v tele hromadia s vekom a spôsobujú zápalové procesy. Vďaka tomu by mohol fisetín prispieť k predĺženiu života a zlepšeniu kvality staroby.
Zaujíma vás dlhovekosť? Prečítajte si článok: Čo to je NMN (Nikotínamid Mononukleotid)?
Zhrnutie: Prečo zaradiť fisetín do svojho života?
✔ Pôsobí ako silný antioxidant a chráni bunky pred poškodením
✔ Zlepšuje pamäť a chráni mozog pred degeneráciou
✔ Podporuje zdravie srdca a ciev
✔ Má protizápalové účinky a posilňuje imunitný systém
✔ Pomáha regulovať hladinu cukru v krvi
✔ Môže spomaliť proces starnutia tým, že odstraňuje poškodené bunky
Vďaka všetkým týmto benefitom si fisetín zaslúži pozornosť. Zaraďte do svojho jedálnička viac jahôd, jabĺk a ďalších prírodných zdrojov alebo zvážte kvalitné výživové doplnky. Možno práve fisetín bude jedným z kľúčov k dlhému a zdravému životu.