Ako používať LED panel s červeným a infračerveným svetlom?

Zaujíma vás terapia červeným svetlom a ako ju dosiahnuť v pohodlí domova? Veľa ľudí má doma panel, ale používa ho tak trochu naslepo. Poďme si povedať, ako červené a infračervené svetlo používať efektívne, bezpečne a hlavne s výsledkami, ktoré budú viditeľné.

Červené vs. infračervené svetlo

Poďme si na začiatok povedať vôbec rozdiel medzi klasickým červeným svetlom a infračerveným svetlom.

• Červené svetlo (660 nm) pôsobí hlavne na povrchu. Je ideálne na pleť, pokožku, vrásky, jazvy alebo akné.
• Blízke infračervené svetlo (850 nm) preniká hlbšie, tzn. že je super na svaly, kĺby, zápaly alebo napríklad regeneráciu po športe.

Aká je dobrá správa? To, že väčšina kvalitných panelov kombinuje obe vlnové dĺžky. Náš LED červený a infračervený panel je toho dôkazom. Ak ešte nemáte panel a neviete si rady, ktorý vybrať, odporúčame si prečítať náš predchádzajúci článok: Aký si kúpiť panel na červené svetlo? V tomto článku nájdete odporúčania, na čo sa zamerať, aby ste vybrali ten najlepší podľa vašich preferencií.

Ako často a ako dlho panel používať?

V tomto prípade platí zlaté pravidlo, a tým je radšej kratšie a pravidelne, než dlho a nárazovo.

Odporúčaný postup na začiatok:

• Doba používania: 10 až 15 minút denne
• Interval: 3x až 5x týždenne podľa potreby
• Vzdialenosť cca 15 až 30 cm od pokožky. Čím bližšie, tým bude hlbší prienik.
• Oblečenie: Pokožka by mala byť spravidla odhalená, aby svetlo neprechádzalo látkou.

Po pár týždňoch môžete dĺžku aj frekvenciu upraviť podľa toho, čo vám najviac vyhovuje.

Kam panel zamerať?

To závisí od toho, čo chcete riešiť:

• Pokožka a pleť – tvár, krk, dekolt
• Boľavý chrbát alebo svaly – priamo na postihnutú oblasť
• Regenerácia po tréningu – stehná, lýtka, ramená podľa potreby
• Zápaly a kĺby – lakte, kolená, zápästia

Skvelou voľbou je napríklad LED červený a infračervený panel 85W so stojanom. Vďaka stojanu ho totiž jednoducho nasmerujete presne tam, kde ho potrebujete. Ideálny aj pre začiatočníkov aj pokročilých, ktorým vyhovuje komfort.

Ochrana očí?

Ochrana očí nie je nutná, ak panel používate na telo a nemierite priamo do očí. Avšak ak do očí svietite, je lepšie použiť ochranné okuliare alebo mať oči zatvorené. Ochranné okuliare sú aj väčšinou súčasťou samotného balenia.

Kedy používať ochranu očí

• Ak svietite priamo na tvár – zvlášť z blízkej vzdialenosti (napr. do 30 cm)
• Pri silnejších paneloch (napr. 85W a viac) – pretože intenzita je vysoká
• Pri dlhšej expozícii (nad 15 minút)
• Ak máte citlivé oči alebo trpíte na migreny
• Keď cítite nepohodlie, pálenie alebo únavu očí počas terapie

Kedy ochrana očí nie je nutná

• Ak nepriame svetlo svieti na iné časti tela (napr. chrbát, nohy)
• Ak máte oči zatvorené a panel je v rozumnej vzdialenosti (cca 30+ cm)
• Ak ide o kratšie sedenie do 10 minút a svetlo nie je extrémne silné

Červené svetlo síce nie je škodlivé, ale je intenzívne a dlhodobo by mohlo oči unaviť.

Tipy, ako z terapie vyťažiť maximum

Poďme si na záver povedať pár tipov, ako efektívne dosiahnuť výsledky.

• Čistá pleť – pred terapiou si vyčistite tvár, nech svetlo nepreniká cez make-up alebo mastnotu.
• Hydratácia – po terapii je pokožka „otvorená“, tak ideálne použite hydratačné sérum alebo krém.
• Pravidelnosť – výsledky sa neukážu po prvom použití. Ale po 2–4 týždňoch pravidelnosti, preto je dôležité byť konzistentný.

Ak vás zaujíma, ako konkrétne pôsobí červené svetlo na pleť, pozrite si článok Aké sú účinky červeného svetla na pokožku?

Pre koho je červené a infračervené svetlo vhodné?

Používanie LED panelu s červeným a infračerveným svetlom je bezpečné pre väčšinu ľudí. Pre koho je terapia červeným svetlom vhodná a kto ju najviac ocení?

• Tí, ktorí chcú zlepšiť kvalitu pleti alebo trpia akné alebo inými kožnými problémami
• Športovci – rýchlejšia regenerácia svalov, menej bolesti
• Ľudia s bolesťami kĺbov alebo chrbta – úľava od zápalov a chronických bolestí
• Každý, kto chce zlepšiť spánok, energiu alebo celkovú vitalitu
• Starší ľudia – ako jemná biohackingová podpora regenerácie a imunity

Používanie panelu je nenáročné, bezbolestné a prirodzené, tzn. bez chémie a zbytočných zložitostí.

Najčastejšie otázky a odpovede (FAQ)

1. Ako dlho trvá, než uvidím výsledky?

Väčšina ľudí zaznamená prvé zmeny po 2–4 týždňoch pravidelného používania, či už ide o pleť, spánok alebo regeneráciu. Výraznejšie zmeny bývajú viditeľné po 6–8 týždňoch.

2. Môžem používať panel každý deň?

Áno, môžeš, ale odporúča sa 3–5× týždenne, hlavne zo začiatku. Každodenné použitie je v pohode, ak telo reaguje dobre. Počúvaj svoje telo a ak cítiš únavu alebo podráždenie, daj si pauzu.

3. Bolí to?

Vôbec. Červené a infračervené svetlo nepáli ani neškodí pokožke, len môžeš cítiť príjemné teplo. Terapia je úplne bezbolestná a relaxačná.

4. Je to bezpečné pre deti alebo tehotné?

Áno, červené svetlo je totiž považované za bezpečné aj v tehotenstve alebo pre deti. Deti by však mali terapiu používať krátko a pod dohľadom dospelého.