Predstavte si, že ste uprostred sna, možno letíte nad nádhernou krajinou, a zrazu si uvedomíte, že sníte. V tú chvíľu vám dôjde, že môžete robiť čokoľvek – od lietania po cestovanie v čase alebo stretávanie svojich obľúbených postáv z filmov. Vitajte vo svete lucidného snívania, kde je možné takmer všetko a kde jediným limitom je vaša fantázia.
Čo je to lucidné snívanie?
Lucidné snívanie, alebo vedomé snívanie, je sen, v ktorom si človek uvedomuje, že sní. To znamená, že môžete vedome ovládať priebeh sna. Nejde o žiadnu mágiu, naopak, je to schopnosť, ktorú môže rozvinúť takmer každý. Táto zručnosť vám umožňuje prežívať sny intenzívnejšie, skúšať nové veci a dokonca aj riešiť problémy z reálneho života.
Stav lucidného snívania podľa štúdií môže zažiť až 70 % osôb, ale vyžaduje to správny tréning, pozitívnu energiu a veľa trpezlivosti. Niekedy však stačí len trocha šťastia a v lucidnom snívaní sa môžete ocitnúť aj náhodou.
Typy lucidného snívania
Existujú dva spôsoby, ako vstúpiť do lucidného snívania:
- DILD (Dream Induced Lucid Dream): Ide o navodený lucidný sen, v ktorom nejaký prvok sna, správanie alebo reakcia „vo sne“ už po začiatku sna naznačuje skutočnosť, že sníme.
- WILD (Wake Induced Lucid Dream): Tento typ lucidného snívania je typický tým, že do neho vstúpime priamo z bdelého stavu.
Návod na lucidné snívanie
Môže to znieť ako výzva, ale je to jednoduchšie, než si myslíte. Potrebujete len trpezlivosť a chuť skúšať nové veci. Tu sú osvedčené tipy, ako sa dostať do sveta lucidného snívania a mať nad svojim snom kontrolu:
1. Snový denník
Jedným z najlepších tipov je viesť si denník snov. Najlepšie hneď po prebudení, keď si sny najviac pamätáte, si ich ihneď zapíšte. Majte denník ideálne hneď pri posteli a zapisujte si jednoducho všetko, čo si pamätáte, aj tie najmenšie detaily. Tým si zlepšíte pamäť na sny a ľahšie rozpoznáte, kedy sníte. Mnoho ľudí hovorí, že nemá sny, ale každý z nás sníva, a hlavný dôvod toho, že „nemá sny“, môže mať za príčinu malá pamäť na sny.
2. Čítanie a opakovanie snov
Skúste si snový denník aspoň 2x denne prečítať, aby ste si pripomenuli sny. Ak si sny už pamätáte, môžete si aj sen prehrávať v hlave. Mozog tým dostáva signál, aby ďalšie sny viac uchovával v pamäti.
3. CBD
CBD oleje môžu byť obrovským prínosom pre váš spánok. CBD vám zjednoduší usínanie a zároveň prehlbuje spánok. Vďaka tomu máte väčšiu šancu mať správny spánkový cyklus.
4. Modrý leknín
Táto rastlina nazývaná modrý leknín jemne stimuluje relaxáciu, zlepšuje kvalitu spánku a podporuje snovú aktivitu. Lucidné snívanie s modrým leknínom tak môžete dosiahnuť ľahšie, pretože pomáha prehlbiť meditatívny stav a udržiava vnímavú myseľ počas spánku. Niektorí užívatelia hlásia, že po konzumácii čaju z modrého leknínu zažívajú živšie a jasnejšie sny, čo je prvý krok k tomu, aby ste si vo sne uvedomili, že sníte.
5. Pozor na psychoaktívne látky
Ak chceme dosiahnuť lucidné snívanie, nesmie byť mozog ovplyvnený žiadnou psychoaktívnou látkou. Najmä pri väčšom množstve alkoholu nedosahujeme správne spánkový proces a mozog je skôr v bezvedomí, kde nedokáže produkovať sny. Je teda ideálne vyhnúť sa alkoholu, marihuane alebo práškom na spanie a čomukoľvek, čo by mohlo spánok narušiť.
6. Test reality
Ak už sme si zvýšili pamäť na sny a máme živé sny, ktoré si pamätáme, sme už blízko k tomu, aby sme zažili lucidné snívanie. Test reality je posledný krok, ako vstúpiť do lucidného snívania. Prebieha niekoľkokrát počas dňa jednoduchou otázkou: „sním alebo bdím?“ Až si túto otázku položíte vo sne, prichádza na rad ozajstný test reality. Našťastie existuje niekoľko vlastností, ktoré sú pre sny špecifické a vďaka ktorým je možné sny rozlíšiť od reality:
- Čas – vo sne nie je možné spoznať čas. Či už sa vo sne pozriete na hodiny, budík alebo telefón, koľko je hodín, nepoznáte.
- Vypínače svetiel – vo sne nefungujú vypínače svetiel.
- Fyzický test – ak napríklad po štípnutí neucítite fyzický kontakt alebo bolesť, je veľmi pravdepodobné, že ste vo sne.
Buďte trpezliví a otvorení novým zážitkom
Lucidné snívanie vyžaduje čas a tréning, ale stojí to za to. Kombinácia techník, ako je vedenie snového denníka a využitie modrého leknínu, môže urýchliť vašu cestu k vedomým snom. Až sa raz prebudíte uprostred sna a uvedomíte si, že ste jeho pánom, bude to zážitok, na ktorý nezabudnete!