Hovorí vám niečo maca horská? Je známe, že je to „zázračná“ bylinka, ale čo ju presne robí tak výnimočnou? Poďme sa pozrieť na jej hlavné benefity a ako môže obohatiť váš každodenný život.
Čo je to maca horská?
Maca horská alebo Lepidium meyenii je rastlina, ktorá pochádza z vysokohorských oblasti peruánskych And. Táto rastlina, známa aj ako "peruánsky ženšen", sa po stáročia používa v tradičnej medicíne pre svoje priaznivé účinky na ľudské telo. To znamená, že sa používa predovšetkým na liečebné účely.
Čo je na nej zaujímavé, sú najmä podmienky, v ktorých maca rastie. Prirodzene maca rastie vo výške presahujúcej 3 500 metrov nad morom. To znamená, že rastie tam, kde väčšina rastlín nemá ani šancu na prežitie. Dokonca sa uvádza, že ide o jedinú jedlú zeleninu, ktorá rastie v takých výškach. Vďaka tomu, kde maca horská rastie, je odolná voči extrémnym podmienkam, vďaka čomu obsahuje mnohé cenné látky, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť naše zdravie. Či už ide o zvýšenie energie, podporu hormonálnej rovnováhy alebo zlepšenie sexuálneho zdravia, maca sa stáva čoraz obľúbenejším prírodným doplnkom.
Maca horská a jej účinky
Maca je už zaujímavá sama osebe, a to svojím obsahom. Obsahuje totiž veľa živín, ktoré sú pre naše zdravie prospešné, vrátane aminokyselín. Obsahuje sacharidy, rastlinné bielkoviny, tuky a dokonca aj vlákninu. Okrem toho je aj bohatým zdrojom minerálov, napr. železa, horčíka, vápnika a selénu. Poďme si povedať benefity tejto zázračnej bylinky:
Zvyšuje energiu a vytrvalosť
Jedným z najznámejších účinkov maca horskej je jej schopnosť zvyšovať úroveň energie a vytrvalosti. Ľudia, ktorí ju užívajú pravidelne, často pociťujú zlepšenie celkovej vitality, čo je ideálne pre každého, kto potrebuje zvýšiť svoju fyzickú alebo psychickú odolnosť. Či už ste športovec alebo máte náročné pracovné tempo, maca môže byť skvelým prírodným stimulantom.
Podporuje hormonálnu rovnováhu
Maca horská je známa aj tým, že pozitívne ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu v tele. To je zvlášť prospešné pre ženy aj mužov, ktorí čelia problémom spojeným s hormonálnymi zmenami, ako je hormonálna nerovnováha alebo problémy s plodnosťou. U žien sa často používa na zmiernenie príznakov menopauzy a premenštruačného syndrómu (PMS), pretože podporuje stabilizáciu hormonálnych hladín a zmierňuje návaly tepla, podráždenosť alebo únavu.
Podporuje sexuálne zdravie
Ďalší dôvod, prečo je maca horská taká obľúbená, je jej vplyv na sexuálne zdravie. Vďaka tomuto účinku sa jej začalo hovoriť aj peruánska viagra. Vedecké štúdie naznačujú, že maca môže pomôcť zvýšiť sexuálny apetít a zlepšiť kvalitu sexuálneho života u oboch pohlaví. U mužov dokonca existujú náznaky, že môže zlepšiť kvalitu spermií a zvýšiť plodnosť. Aj z tohto dôvodu je maca obľúbená medzi tými, ktorí hľadajú prírodnú cestu k zlepšeniu sexuálnych funkcií.
Ako užívať Maca horskú?
Maca horská je dostupná v rôznych formách. Poďme si povedať ich výhody a nevýhody:
-
Maca prášok: Ide o najčastejší spôsob užívania tejto byliny.
-
Výhody – Obrovskou výhodou prášku je jeho flexibilita v používaní. Môže sa totiž pridať do rôznych jedál. Najčastejšie sa pridáva do smoothie, ovsenej kaše alebo jogurtu. Zároveň ide aj o prírodnú formu, pretože prášok býva minimálne spracovaný.
-
Nevýhody – Chuť prášku môže byť pre niekoho nevýhodou, keďže je skôr silne zemitá. Možný je tiež pomalší nástup účinkov v porovnaní s inými formami, ktoré si spomenieme.
-
-
Výhody – Maca kapsuly sú veľmi praktické, pretože si ich môžete vziať kdekoľvek a zároveň máte presné dávkovanie. To vám uľahčuje kontrolu nad množstvom užitej látky.
-
Nevýhody – Z hľadiska dávkovania kapsuly nemusia byť flexibilné, keďže dávka je už vopred stanovená.
-
-
-
Výhody: Extrakt má vyššiu koncentráciu účinných látok, čo znamená, že je efektívnejší a účinky sa môžu dostaviť oveľa rýchlejšie. Zároveň je aj lepšie vstrebateľný.
-
Nevýhody – Hlavnou nevýhodou extraktu je jeho cena, ktorá býva vyššia ako pri prášku alebo kapsulách. Navyše, ak patríte medzi ľudí, ktorí uprednostňujú prírodné formy, extrakt pre vás nemusí byť tou správnou voľbou. Môže totiž obsahovať viac spracovaných zložiek.
-
Ak sa rozhodnete vyskúšať maca horskú, je dôležité vybrať si kvalitný produkt, ktorý bol pestovaný v prírodných podmienkach, aby si zachoval všetky svoje prirodzené účinné látky.
Pre koho je maca horská vhodná?
- Športovci a aktívni ľudia – Zvyšuje energiu, vytrvalosť a podporuje regeneráciu.
- Ľudia s hormonálnymi problémami – Pomáha stabilizovať hormonálnu rovnováhu, ideálna pre ženy v menopauze alebo pri PMS.
- Ľudia pod stresom – Adaptogénne vlastnosti pomáhajú zlepšiť odolnosť voči stresu a úzkosti.
- Muži a ženy s nízkym libidom – Zlepšuje sexuálny apetít a funkcie.
- Ľudia, ktorí chcú podporiť metabolizmus – Pomáha pri spaľovaní tukov a spevnení tela.
- Staršie osoby a ľudia s únavou – Zvyšuje energiu a vitalitu.
Opatrnosť: Tehotné a dojčiace ženy by sa mali o užívaní poradiť s lekárom. Ľudia s hormonálne závislými problémami by sa mali tiež poradiť s odborníkom.
Na záver je maca horská skutočne fascinujúca rastlina, ktorá ponúka široké spektrum prínosov pre telo aj myseľ. Ak hľadáte prírodný spôsob, ako zlepšiť energiu, hormonálnu rovnováhu, sexuálne zdravie alebo psychickú pohodu, maca môže byť ideálnym doplnkom vašej každodennej rutiny. Vďaka svojim mnohým výhodám rozhodne stojí za to ju vyskúšať.